Varför ska jag använda en tyngdfilt — Är tyngdfiltar bra?

Svar: Tyngdfiltar ger en lugnande djuptrycksstimulering som kan stilla nervsystemet, minska ångest och främja bättre sömn — särskilt hjälpsamt för den som lider av sömnlöshet, stress eller sensorisk överbelastning.

Vad är djuptrycksstimulering — och varför fungerar det?

Svar: Djuptrycksstimulering (DPS) efterliknar en mjuk, jämnt fördelad kram över kroppen. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet (“vila och smälta”), sänker stressnivåerna och triggar frisättningen av lugnande signalsubstanser som serotonin och melatonin.

Denna teknik hjälper nervsystemet att lättare gå över i ett avslappnat tillstånd, vilket gör den till ett kraftfullt verktyg för att minska ångest och förbättra sömnkvaliteten.

Vilka är de bevisade fördelarna med tyngdfiltar?

Svar: Tyngdfiltar har studerats i flera sammanhang och visat lovande terapeutiska effekter:

• Förbättrad sömn och minskad oro hos personer med insomni eller ångest

• Mindre nattlig ångest och ökad lugn under dagen

• Stöd vid sensorisk överbelastning — många neurodivergenta personer rapporterar bättre fokus och sömn

• Minskad spänning och stress: trycket efterliknar en tröstande kram som lindrar både psykiskt och fysiskt obehag

Vem har mest nytta av tyngdfiltar?

Svar: Även om många kan uppskatta de lugnande effekterna av tyngdfiltar, är de särskilt effektiva för personer som upplever:

• Ångest, sömnstörningar eller snurrande tankar vid läggdags

• Sensoriska utmaningar (såsom autism eller ADHD) som gör reglering och vila svårare

• Kroniskt obehag, som smärta eller rastlöshet, som stör sömnen

Är tyngdfiltar säkra? Något att tänka på?

Svar: Tyngdfiltar är i allmänhet säkra vid korrekt användning, men passar inte alla:

• Rekommenderad vikt: Cirka 10 % av din kroppsvikt anses mest effektivt och bekvämt

• Inte för alla: Personer med andningsproblem (t.ex. astma eller sömnapné), cirkulationsproblem, klaustrofobi eller små barn (särskilt under 2 år) bör undvika dem eller rådfråga vårdpersonal

Slutsats

Tyngdfiltar bygger på vetenskapen om djuptrycksstimulering för att lugna nervsystemet och främja bättre sömn. För många erbjuder de ett enkelt men effektivt sätt att minska ångest, dämpa rastlöshet och få mer vilsamma nätter. Men de är ingen universallösning — säkerhet och individuell lämplighet är avgörande.

Snabbguide