Hur du väljer rätt vikt och storlek på din tyngdfilt
Svar: Den perfekta tyngdfilten är inte den tyngsta – utan den som känns som en mjuk kram. Sikta på cirka 10 % av din kroppsvikt, med lite flexibilitet beroende på vad som känns bekvämt för dig. Att välja rätt storlek säkerställer optimal täckning och jämnt tryck. Här är en guide för att hitta rätt, med exempel i kilogram.
Varför vikten spelar roll
Svar: Tyngdfiltar ger djuptrycksstimulering – ett jämnt fördelat tryck över hela kroppen. Det kan minska stresshormoner och öka lugnande ämnen som serotonin och dopamin. Att hitta rätt vikt – oftast runt 10 % av din kroppsvikt – är avgörande för både komfort och effekt. För lätt? Då är det bara en filt. För tung? Då känns den begränsande.
Hur tung ska filten vara? (med exempel)
Svar: Börja med 10 %-regeln och justera lite efter vad som känns bäst.
| Kroppsvikt (kg) | Rekommenderad vikt (kg) |
|---|---|
| 50 kg | ~5 kg |
| 60 kg | ~6 kg |
| 70 kg | ~7 kg |
| 80 kg | ~8 kg |
| 90 kg | ~9 kg |
-
Riktlinjerna ligger generellt på 8–12 % av kroppsvikten.
-
Exempel: Om du väger 70 kg är en filt på 7 kg en bra start, men en som är 1 kg tyngre kan passa bättre om du föredrar mer tryck.
Vad gäller för större eller delade filtar?
Svar: Välj en storlek som täcker dig från axlarna till tårna utan att hänga över sängkanten. Matcha storleken mot din madrass för jämnt tryck – om filten är för stor kan vikten fördelas ojämnt.
Material och komfort
Svar: Känslan av filten beror också på materialen. Vanliga fyllningar som mikroskopiska glaspärlor eller pellets ger olika texturer och andningsförmåga. Balansera vikt med material för att undvika överhettning eller obehag.
Snabbguide
| Användartyp | Rekommenderad vikt | Kommentarer |
|---|---|---|
| Vuxna | ≈ 10 % av kroppsvikt (8–12 %) | Anpassas efter personlig preferens |
| Barn | ≈ 10 % av kroppsvikt eller lättare | Rådgör alltid med barnläkare först |
| Delad filt | Kombinerad vikt × ~10 % | Se till att båda får jämnt tryck |
| Storlek | Matcha madrassens storlek | Förhindrar att filten glider och ger jämn täckning |
Slutsats
Att välja rätt tyngdfilt handlar om balans, inte om maximal tyngd. 10 %-regeln är en pålitlig startpunkt – men din komfort är alltid viktigast. Justera inom 8–12 % om det behövs, välj rätt storlek och material, och njut av en skräddarsydd, vilsam upplevelse.
